2021.01.06

かずさ脳若トレーニングの神子です！

今日は脳若365より🤗

自分の意思に関係なく尿が出てしまう尿漏れ。性差なく発症し、加齢に伴って悩まされる人は多くなります。
原因の一つは「骨盤底筋」という筋肉が加齢などの理由で弱くなることです。

寒さで膀胱が刺激されると起こりがちになりますので、 日頃から予防しておきましょう。

「加齢で増える尿もれ」
尿道周囲の筋力の低下で発生します。放置せずコツコツと予防体操をすることが最も効果的。

「骨盤底筋」を鍛えます
(１)仰向けに寝て両膝を立てる(2)肛門を閉めその状態を保つ(3)尿道周りの筋肉を5～10秒を締めたり緩めたりする(4)10分1セット1日1回！

『脳若365』をはじめよう♪

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