2020.08.31

かずさ脳若トレーニングの神子です。

今日は　朝日を浴びる🍀

朝日を浴びると睡眠物質のメラトニンの分泌が減り、脳を活性化する神経物質のセロトニンとドーパミンの分泌が増え、体内時計をリセットして生活時間に合わせてくれます。生活における昼夜のリズムが崩れると、認知症の原因になると言われています。朝日を浴びる時間の目安は20分〜30分で起床後２時間以内が理想的です。朝起きたら、まずカーテンを開けてキラキラ朝日を浴びてみて下さい！『早起きは三文の徳』よい一日がスタートできそうですね(^.^)